Witajcie!
Posty dotyczące diety oraz jadłospisów cieszą się na tym blogu dużą popularnością, dlatego też postanowiłam podzielić się z Wami kolejnym, tym razem tygodniowym jadłospisem NaturHouse, Peso Perfecto. Jeśli nie widzieliście spisu posiłków na dwa tygodnie, kliknijcie tutaj. Jeśli macie ochotę chociaż na tydzień przestawić się na propozycję dietetyków, zapraszam do lektury.
Na samym początku muszę zaznaczyć, że według mnie ten jadłospis jest nieco gorzej skonstruowany niż poprzedni, jednak przepisy na obiady i kolacje są całkiem w porządku :) Dieta przygotowana jest w oparciu o 1532 kcal, z następującym rozłożeniem makroskładników:
- 44% - węglowodany
- 30% - tłuszcze
- 26% - białka
Jeżeli chcielibyście pobrać sobie jadłospis i go np. wydrukować, wystarczy, że klikniecie tutaj.
Napiszcie, jakie są Wasze spostrzeżenia oraz sugestie dotyczącego zarówno tego jadłospisu, jak i ogólnie diety przygotowywanej przez NaturHouse.
Napiszcie, jakie są Wasze spostrzeżenia oraz sugestie dotyczącego zarówno tego jadłospisu, jak i ogólnie diety przygotowywanej przez NaturHouse.
Pozdrawiam,
M.
Posiłek
|
Dzień 1
|
Dzień 2
|
Dzień 3
|
Śniadanie
|
· Herbata zielona lub
INFLUANT TE VERDE;
· 3 łyżki płatków
owsianych z jogurtem naturalnym i 1 jabłkiem;
|
· kawa
zbożowa na mleku 1,5%;
· 2
kiwi;
· 6
ciastek FIBROKI;
|
· INFUNAT
TÉ VERDE lub herbata zielona;
· szklanka
wyciskanego soku z pomarańczy;
· 2
grzanki FIBROKI z chudym twarogiem, pomidorem i szczypiorkiem;
|
Drugie
śniadanie
|
· 3 śliwki;
|
· jogurt
naturalny z REDUNAT FIBRA;
|
· 1
jabłko;
|
Obiad
|
· faszerowana papryka (mielone
mięso drobiowe, pomidor, pieczarki lub inne grzyby, kilka oliwek);
· sałatka
śródziemnomorska;
· DRENANAT INSTANT;
|
· pstrąg
w sosie koperkowym (pstrąg, jogurt naturalny, kostka warzywna KILUVA, pieprz
biały, sól, koperek);
· surówka
z kapusty pekińskiej;
· DRENANAT
INSTANT;
|
· gulasz
cielęcy (cielęcina, papryka, pomidory, cebula, kostka warzywna KILUVA, oliwa z
oliwek, sól, pieprz);
· surówka
z kiszonej kapusty;
· jogurt
naturalny z REDUNAT FIBRA;
· DRENANAT
INSTANT;
|
Podwieczorek
|
· 1 jabłko;
|
· jogurt
naturalny z REDUNAT FIBRA;
|
· 1
nektarynka;
|
Kolacja
|
· omlet
ze szpinakiem (2 białka, 1 żółtko,
szpinak, orzechy włoskie, sól
i pieprz);
· jogurt naturalny z
REDUNAT FIBRA;
· herbata INFUNAT RELAX;
|
· sałatka
z twarogiem (chudy twaróg, 2 łyżki jogurtu naturalnego, pomidor, cebula, pietruszka,
rzodkiewka, papryka czerwona, koperek);
· herbata INFUNAT RELAX;
|
· sałatka
z selera naciowego i kurczaka;
· jogurt
naturalny z REDUNAT FIBRA;
· herbata INFUNAT RELAX;
|
Posiłek
|
Dzień 4
|
Dzień 5
|
Dzień 6
|
Śniadanie
|
· Herbata zielona lub
INFLUANT TE VERDE;
· 3 łyżki musi z ½
szklanki mleka sojowego;
· Mała gruszka;
|
· kawa
zbożowa na mleku 1,5%;;
· szklanka
wyciśniętego soku z grejpfruta;
· 2
grzanki FIBROKI z polędwicą drobiową, sałatą i ogórkiem;
|
· kawa
zbożowa na mleku 1,5%;
· 2
plastry świeżego ananasa;
· 6
ciastek FIBROKI;
|
Drugie
śniadanie
|
· jogurt
naturalny z REDUNAT FIBRA;
|
· 3
śliwki;
|
· 1
gruszka;
|
Obiad
|
· panga
z listkami szpinaku;
· ½
szklanki ryżu brązowego;
· DRENANAT
INSTANT;
|
· kuleczki
mięsne w pomidorach;
· surówka
z pora i jabłka;
· jogurt
naturalny z REDUNAT FIBRA;
· DRENANAT
INSTANT;
|
· duszony
filet cielęcy w sosie brzoskwiniowym (cielęcina, zmielone orzechy włoskie,
zmielone brzoskwinie, odrobina białego wina wytrawnego, oliwa z oliwek,
przyprawy);
· jogurt
naturalny z REDUNAT FIBRA;
· DRENANAT
INSTANT;
|
Podwieczorek
|
· 2 kiwi;
|
· 1
gruszka;
|
· 3
mandarynki;
|
Kolacja
|
· bigos
jarzynowy (świeża kapusta, pomidor, papryka, cukinia, pieczarki, czosnek, pieprz
i sól, kostka warzywna KILUVA);
· jogurt
naturalny z REDUNAT FIBRA;
· herbata INFUNAT RELAX;
|
· zupa
ogórkowa;
· sałatka
z tuńczykiem;
· jogurt
naturalny z REDUNAT FIBRA;
· herbata INFUNAT RELAX;
|
· krem
z cukinii;
· 2
plastry polędwicy drobiowej;
· jogurt
naturalny z REDUNAT FIBRA;
· herbata INFUNAT RELAX;
|
Posiłek
|
Dzień 7
|
Śniadanie
|
· kawa
zbożowa na mleku 1,5%;
· 1
jabłko;
· ½
drożdżówki bez lukru;
|
Drugie
śniadanie
|
·
1
nektarynka;
|
Obiad
|
· szaszłyk
drobiowy (pierś kurczaka, cebula, papryki: czerwona, zielona, żółta, cukinia,
zioła prowansalskie, sól i pieprz);
· surówka
z cykorii i nektarynki;
· jogurt
naturalny z REDUNAT FIBRA;
· DRENANAT
INSTANT;
|
Podwieczorek
|
·
1
pieczone jabłko;
|
Kolacja
|
· jajecznica
z pomidorem, pieczarkami i cebulą;
· jogurt
naturalny z REDUNAT;
· FIBRAherbata INFUNAT RELAX;
|
panga???
OdpowiedzUsuń